如何在忙碌的工作中保持身心平衡?

最近我發現自己在工作上越來越忙碌,經常需要加班,導致身心疲憊。去年我曾因為壓力過大而出現焦慮症狀,這讓我的工作表現和生活質量都受到影響。現在我想知道,有哪些具體的方法可以幫助我在繁忙的工作中保持身心平衡呢?比如時間管理、放鬆技巧或者其他實用的小建議?希望大家能分享一些有效的經驗或方法!