經期來臨時,如何在辦公室保持舒適?

最近經期來臨的時候,我在辦公室裡感到非常不舒服。第一次遇到這種情況時,我完全沒有準備,結果只能忍耐著腹痛和情緒波動,工作效率也大打折扣。我試過喝熱水、吃巧克力,但似乎都沒什麼幫助。想請教大家,有沒有什麼有效的方法或小技巧可以讓我們在經期來臨時,在辦公室保持舒適?例如穿著、飲食或是心理調適等方面的建議?