我最近皮膚過敏,怎樣的飲食能幫助改善?

我最近因為工作壓力大,加上常常吃外食,皮膚過敏的情況變得更嚴重。之前我曾經試過多喝水和吃水果,但似乎效果不明顯。想請教大家,有沒有什麼具體的飲食建議可以幫助改善皮膚過敏?例如哪些食物應該多吃或少吃?謝謝!