如何在忙碌的工作中保持身心健康?

在過去的一年裡,我一直忙於工作,經常加班到深夜,導致身體健康狀況急劇下滑。我的免疫力變差,常常感冒,而且心理壓力也變得非常大,經常感到焦慮和疲憊。我想知道,有哪些實用的方法可以幫助我在繁忙的工作中保持身心健康?比如說如何安排時間進行運動或冥想?有沒有一些簡單易行的技巧能夠融入我的日常生活呢?