近期因為工作壓力巨大,每天下班回到家都精疲力竭。本以為可以好好休息,結果夜晚卻是輾轉反側、睡眠質量極差。第二天上班常覺得無法集中注意力,效率自然大打折扣。我已嘗試不喝咖啡、晚餐選擇清淡食物等方法,但似乎幫助有限。想請問各位有沒有特別的建議或技巧,能改善夜間着眠質量從而提升次日工作效率的?是否有什麼生活小撇步或者是需要避免的常見錯誤呢?