Parempi päivä

Unirytmi on monella meistä vielä rempallaan valoisien kesäöiden ja lomalla valvomisen jäljiltä. Miten unirytmistä pääsee taas kiinni ja entä jos nukkumattia ei näy ei kuulu?

Vaikka keskivertosuomalaisella proteiinin päiväkohtainen saanti on vallan riittävällä tasolla terveysliikuntaa ja normaalia lihasvoimaa ajatellen, pienellä osalla proteiininsaanti on jopa liioitellun suurta ja osalla toisaalta turhan vähäistä.

Proteiini on kuntoilijalle tärkeää polttoainetta. Mutta miten kuntoilija voi huolehtia energiansaannin riittävyydestä ja mikä proteiinin sen merkitys on lihasten vahvistamisessa?

Kaikki tarvitsemme ruokavalioomme proteiineja, jotka ovat elimistömme rakennusaineita.
Mutta miten paljon liikkuja hyötyy proteiinista ja erilaisista proteiinivalmisteista?

Mieltä painaa ja ahdistaa, keskittymiskyky on hukassa, päätä särkee ja illalla uni ei tunnu tulevan silmään – siinä varmasti meille kaikille tuttuja stressin oireita.
Mutta voisiko liikunnalla helpottaa stressin oireita?

Aamulla töihin mennessä on vielä pimeää ja illalla töistä palatessa on taas pimeää, liikumme siis ulkona paljon pimeän aikaan. Mutta olemmeko varustautuneet niin, että voimme tehdä sen turvallisesti?